Jak spalić tkankę tłuszczową na (klatce piersiowej) piersiach?? Mam duże piersi, pod tkanką tłuszczową czuje mięśnie, ale ostatnio przytyłem, i poszło mi w piersi i brzuch, Ogólnie mam taką budowę ciała , nogi, ręce, tyłek twarz - chude, a wszystko idzie w brzuch i piersi, ostatni coraz bardziej mnie to irytuje, najbardziej piersi , jak się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w dni nietreningowe HITT Odżywianie : zaczynam przygodę z dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam mam 14 lat chcialbym was sie spytac jka moge spalic zbedny tluszcz z brzucha waze 79 kg moj wzrost to 160 prosze pomozcie Gram w pilke nozna z tym wiaza sie treningi spacery koszykowka siatkowka ale to nic nie pomaga jestem bardzo sprawny fizycznie doruwnuje rowiesnikom lecz przgrywam w biegach lecz nie koncze jako ostatni tylko przed innymi [...]
Najpierw statystyki waga 77 kg sucha waga 59 kg zapotrzebowanie białka 118 kcal 1300 = +2320 dzienne zapotrzebowanie - 500 kcal - 520 z białka węglowodany 20 Dieta dzień 1 I Szprot wędzony 100g II Ser Edamski tłusty 20g III Jaja gotowane 3 Salami popularne 1 60g IV Kurczak, piersi bez skóry 200g Oliwa z oliwek 30g Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g [...]
Witam. Mam wiele pytań dotyczących redukcji. Mam cukrzycę insulinozależną, problemy z kwasicą plus częste zatrzymywanie ogromnej ilości wody w organizmie, poprostu chodzę cała opuchnięta! Moje pytania: 1. Lepiej ćwiczyć przed czy po podaniu insuliny działającej po 15 min.? 2. Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy- czy wtedy ćwiczenia są [...]
Witam Przeczytałem przyklejone tematy i wynotowałem sporo inf. , ale prosze o rady. Trenuje ok roku regularnie pływanie w celu m.in. zrzucenia wagi. Doszedłem do miejsca gdzie ani rusz nie moge zrzucic brzucha wiecej. Pływam ok 4 razy w tyg po 1.5-2 km w 50min do godziny w równym tempie ok 130 uderzeń. Dodatkowo robie 6 Weidera.Jak jest ciepło to [...]
Cześć! Wiadomo: lato się zbliża wielkimi krokami, więc czas najwyższy zabrać się za siebie ;) Postanowiłem zrobić to na poważnie i w 100% Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19% Aktywność [...]
ANKIETA: Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77,5 Wzrost: 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - split + w DNT (zależnie od ilości wolnego czasu – koszykówka, crossfit, jogging) Odżywianie: staram się jeść zdrowo - w miarę zbilanosowane [...]
Witam wszystkich Przejdę od razu do konkretów jeśli pozwolicie... Siłownia FBW 3x tydzień. Od ponad 3 tygodni biegam 5x w tygodniu, początkowo na czczo, teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja [...]
Witam. Mam 18 lat i od zawsze byłem przy kości. Od małego wykryto u mnie astmę i brałem leki na sterydach. Jestem po operacji nogi więc bieganie odpada, jazda na rowerze tylko poziomym. Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w [...]
WItam. Po przeczytaniu postów na forum odnośnie odżywiania oraz odchudzania ułożyłem poniższą dietę. Moim celem jest schudnięcie :) Nigdy wcześniej nie stosowałem diety. Po wyliczeniu na kalkulatorze w programie vitalmax v4.21-dziennik posiłków- którym to też układałem dietę moje zapotrzebowanie na kalorię, białka, tłuszcze i węglowodany [...]
mam do zrzucenia koszmarne osiem kilogramów, oczywiście chciałabym pozbyc się ich jak najszybciej ale nie chciałabym tez zrobic jakiejs głupoty-jakis czas temu z moją kolezanką która zajmuje się fitnessem sportowym ułożyłysmy diete ale jakos sceptycznie na nią patrze wyglada mniej więcej tak: posiłki co trzy godziny produkty odmierzane przed [...]
Witam, potrzebuję rady z odżywianiem, ile mam jeść białka na taką masę i innych produktów aby możliwie jak najmniej poleciało mięcho. Jestem raczej ekto, myślę że będę jadł kilogram suchego fileta z kury w ciągu dnia rozłożonego na 6 posiłków. Dla zamiany będzie leciał indyk , wołowina. Węglowodany chcę obciąć z 5 torebek ryżu dziennie do 1 [...]
Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać:), ponieważ to mój pierwszy post. A więc od początku: Na dietę zdecydowałem się ponieważ mam dość bycia utytym. Mam za sobą miesiąc przygotowawczy, lekki trening + zmiana sposobu odżywiania. O to ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód pasa : 111 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie 1,5 miesięczny urlop. Basen 4-5 x w tygodniu z rana po śniadaniu i siłownia. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć ale się dowiem [...]
Witam ponownie dziękuję Wam za te kilka informacji które od Was otrzymałem już wcieliłem po częsci w życie, chodzę regularnie na basen 4-5 razy w tygodniu, w między czasie 1-2 razy po 15minut sauna. Co do odżywiania to jem na I śniadanie; kawa bez cukru,banan lub 1/2 grejfruta II śniadanie;zieloną sałatę-lodową, pomidor, ogórek, rzodkiewka, [...]
Witam Rok temu o tej porze roku wazylem 74kg w tej chwili waze 85kg co prawda troche mi miesnie przybylo przez ten rok ale i tez tluszczyku przez ostatni miesiac nabylem (niekontrolowalem diete) moj caly rozklad znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/Michalix_%2F_Dziennik_%2F_Sylwetka_%2D_Walka_o_mase_%25%2D_-t438655-s6699.html#eot Chce schudnac do [...]
Witam serdecznie Mam problem, otóż mam problem z moim wyglądem. Jestem chłopakiem mam 16 lat, 168cm wzrostu i 64 kg. Mam tłuszcz na brzuchu, mam piersi... i grube nogi. Chciałbym spalić ten tłuszczyk i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Zależy mi na szybkiej redukcji, czyli chcę szybko schudnąć i nabrać męskiego wyglądu.. Idę do nowej szkoły, myślę, że [...]